Bien sea por la incertidumbre, normal ante la situación actual que no tiene antecedente alguno, y por el cambio de vida rutinaria que ha conllevado la pandemia, pueden existir situaciones que probablemente lo hayan llevado a presentar ansiedad, aun sin saberlo.

Para Diva Ferreira, médico especialista de NUEVA EPS, la ansiedad puede generar alteraciones en situaciones cotidianas como lo es comer o dormir, sin embargo, al presentarse de manera recurrente, es ahí donde las personas empiezan a sentir preocupaciones constantes, que son difíciles de controlar.

Para identificar condiciones que pueden dar pistas de su aparición, la especialista precisó algunos síntomas físicos como:

• Tensión en el cuello, hombros y espalda

• Dificultades de respiración

• Visión nublada, sofoco

• Taquicardia

• Opresión en el pecho

• Sensación de nudos en el estómago

• Náuseas

• Sudoración, temblor y hormigueo en las manos

En este sentido, NUEVA EPS le brinda también una serie de consejos saludables para evitar y controlar situaciones que le generen ansiedad y asimismo cuidar su salud:

• Respete los horarios alimenticios y no coma a deshoras.

• Evite la cafeína y el azúcar en exceso.

• Manténganse hidratado (mínimo 8 vasos de agua al día)

• Caminar, ejercitarse y buscar actividades físicas que pueda desarrollar en casa, es clave.

• Evitar hacer otras actividades mientras come, como ver televisión o trabajar, ya que eso hace que la sensación de saciedad se retrase.

• Procure dormir mínimo 6 horas al día.

• Realice de 4 a 5 comidas balanceadas evitando grasas y harinas.

• Incorpore frutas o vegetales en todas las comidas.

• No se exceda en la cena, consuma alimentos ligeros.

• Seleccione la información que consulta, verifique siempre que sea verídica y evite generar cadenas con noticias de las que no tenga certeza.

• Exprese sus preocupaciones y dudas con su círculo familiar, entre todos es más sencillo hallar respuestas y superar este tipo de situaciones.